2024-03-01 15:32:42
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kaiyun体育官方网站全站入口体育生陆一炎程子涛瑜伽垫瑜伽垫正面动平衡丨平板撑
平板撑，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一，能够迅速调动全身肌肉，除可以瘦身、耗能外，对于改善驼背也有一定的疗效。其正确姿势是：俯卧kaiyun体育官方网站全站入口，双肘弯曲支撑在地面的瑜伽垫上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。肘关节与身体保持直角，Kaiyun官方网站登录入口用脚趾和前臂支撑体重。保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个姿势。
