开云体育,韩国九头身美女真艺英身材高挑匀称腹部紧致迷人教你练同款

2024-09-06 18:22:22
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  现在,我们越来越多的人开始追求健康、绿色的生活,所以现在很多人会选择去健身和跑步。不仅如此,现在大家对于身材的追求也越来越完美,不仅需要健康,更要优美好看。

  正是因为大家的需求,现在在网络上出现了很多健身达人和运动网红,我们看到她们的身材是非常羡慕并且向往的,同时她们也教会了大家很多健身方式。

  在众多健身达人中最火的韩国美女就是真艺英了开云体育,很多人就算是不健身也能在很多地方看到她的身影。作为九零后的女生她今年已经接近三十岁了,但是她的身材还是那么好。

  要知道真艺英本人的身高在一米七以上,也正因如此她的双腿非常修长,很多网友称呼真艺英是九头身,所以很多人非常喜欢她。当然她不仅仅是腿长,我们可以看到她的身材非常有曲线。

  这种曲线是通过练习才能有的,而且真艺英最让人着迷是她的腹部曲线,大家要知道如果腰腹部变细、有马甲线的话,对于和臀部的连接地是非常吸引人的,而且会让我们身材看起来更好。

  所以真艺英拥有这么好看的身材也是让大家非常羡慕的,当然了如果你也想拥有这样的身材也是可以的,只不过我们需要付出努力和汗水才行,所以大家平时也一定要运动。

  今天,在这里也教给大家几个卷腹动作,kaiyun官方下载能够快速燃脂我们的小肚腩,让我们的腹部线条更加优美开云体育、迷人。

  这个卷腹动作相比较普通的卷腹动作更加锻炼我们的身体,首先我们需要平躺在瑜伽垫上,然后我们的双腿保持屈膝的状态,两只脚要踩在瑜伽垫上保持平衡,两个胳膊抬高,或者举哑铃。

  然后利用我们的腰腹部带动上半个腹部进行卷腹,同时我们的手臂也要向上举起,但是这个时候我们的下半个背部要在地面上贴紧,然后每组做15个。

  大家要记住在做的时候呼吸保持平稳,千万不要憋气,保持住在卷腹的时候我们呼气,然后上半身回归瑜伽垫时吸气,同时一定要用腹部发力,千万不要用脖子,不然对我们颈椎有很大的伤害。

  这个动作相比较第一个来说,有一定的难度。我们需要坐在瑜伽垫上,然后双腿保持弯曲的状态,同时我们腹部和下边的背部保持挺直的状态,上背部微微地拱起。

  然后我们要转动我们的双肩,然后将整个手臂带动挂起来,开始旋转我们的身子,同时这个时候我们要注意用腰腹部发力,这个动作做好了的话我们的小肚腩会被减掉。

  而且在做这个动作的时候我们要注意,要让我们的两只手碰得到瑜伽垫才行,同时我们的眼睛要跟随我们的手指移动,而且呼吸也是要平稳进行。

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